არ ხარ მარტო: შიში ნორმალურია. ისაუბრე მასწავლებელთან.

5-4-3-2-1 ტექნიკა: პანიკისას შეეხე 5 ნივთს, მოისმინე 4 ხმა, დაინახე 3 რამ.

5 წუთის წესი: დაჯექი მხოლოდ 5 წუთით. ხშირად ეს ინერციას გაძლევს.

მოუსმინე სხეულს: გადაწვა სიზარმაცე არ არის, დაისვენე დროულად.

ბულინგი: ნუ შეინახავ საიდუმლოდ. მიმართე ადმინისტრაციას.

შენი წრე: იპოვე კლუბები, სადაც შენს ინტერესებს გაიზიარებენ.